Stages 2024

Ateliers de Méditation Pleine Conscience 

• Samedi 27 avril 2024 : Journée : Gestion des émotions par la Pleine Conscience

Une journée d’initiation pour apprendre à reconnaître nos émotions et les gérer mieux par différentes pratiques de la pleine conscience et des outils tirés des neurosciences et la psychologie.

La journée sera rythmée par des temps de transmission, des temps de pratique et des temps de partage.

On va explorer ensemble,  avec légèreté et bonne humeur, ce qui se passe à l’intérieur : vos émotions,  vos pensées, la reconnexion à votre corps et une capacité, en toute circonstance, à la bienveillance envers vous-même.

Horaires : Horaires : 10h30 – 18h00

Participation financière (hors repas) : 60 euros

Groupe limité à 12 personnes

• Samedi 11 mai 2024 : Journée de Pratique de la Pleine Conscience

Une journée dédiée à la pratique de la pleine conscience pour vous permettre de plonger dans le silence, libre des distractions, et explorer vos sensations, émotions et pensées, tout en développant une conscience profonde de chaque moment. Cette expérience vous permettra de cultiver la paix intérieure, la clarté mentale et une connexion authentique avec vous-même.  Une parenthèse de calme et de présence, qui vous permettra de vous ressourcer. Toujours dans la légèreté et la joie caractérisant mes ateliers. 

Horaires : 10h30 – 18h00

Participation financière (hors repas) : 60 euros

Groupe limité à 12 personnes

• Samedi 8 juin 2024 : Journée : Gestion des émotions par la Pleine Conscience

Une journée d’initiation pour apprendre à reconnaître nos émotions et les gérer mieux par différentes pratiques de la pleine conscience et des outils tirés des neurosciences et la psychologie.

La journée sera rythmée par des temps de transmission, des temps de pratique et des temps de partage.

On va explorer ensemble,  avec légèreté et bonne humeur, ce qui se passe à l’intérieur : vos émotions,  vos pensées, la reconnexion à votre corps et une capacité, en toute circonstance, à la bienveillance envers vous-même.

Horaires : Horaires : 10h30 – 18h00

Participation financière (hors repas) : 60 euros

Groupe limité à 12 personnes

• 19 – 21 août 2024 : Retraite de Pleine Conscience en Mouvement

Trois journées dédiées à la pratique de la pleine conscience et du mouvement doux tel que le yoga, pour vous permettre de plonger dans le silence, libre des distractions, et explorer vos sensations, émotions et pensées, tout en développant une conscience profonde de chaque moment. 

Cette expérience vous permettra de cultiver la paix intérieure, la clarté mentale et une connexion authentique avec vous-même.  Une parenthèse de calme et de présence, qui vous permettra de vous ressourcer.

Les séances sont adaptées aux débutant.e.s et prendront en compte des exercices validés par les plus récentes recherches en neurosciences et la psychologie positive. Vous pratiquerez et apprendrez également des techniques corporelles pour la régulation émotionnelle (théorie polyvagale).

 Toujours dans la légèreté et la joie caractérisant les ateliers animés par Lorena, qui aime bien garder un programme souple et s’adapter aux envies et besoins de chaque groupe qu’elle rencontre.

Au programme :

Lundi 19 août : 

Accueil à partir de 9h

10h Présentation et pratique de yoga doux

12h -12h20 Pause

12h20 -13h00 Exercices de respiration puis méditation assise

13h15 – 14h15 Déjeuner

14h15 – 16h Temps libre

16h – 16h30 Balade méditative

16h30 – 17h Exercices de respiration puis méditation assise

17h – 17h30 Pause

17h30 – 18h30 Pratique de yoga doux

18h30 – 19h Méditation assise

19h Dîner puis temps libre

Mardi 20 août : 

8h – 8h45  Réveil corporel avec du mouvement doux

8h45 – 9h30 Petit déjeuner 

9h30 – 10h30 Balade méditative

10h30 – 11h Pause

11h – 12h30 Exercices de respiration et yoga 

12h30 -13h  Méditation assise

13h – 14h Déjeuner

14h – 16h Temps libre

16h – 16h30 Séance d’automassage

16h30 – 17h Exercices de respiration puis méditation assise

17h – 17h30 Pause

17h30 – 18h30 Pratique de yoga doux

18h30 – 19h Méditation assise

19h Dîner puis temps libre

Mercredi 21 août : 

8h – 8h45  Réveil corporel avec du mouvement doux

8h45 – 9h30 Petit déjeuner 

9h30 – 10h30 Balade méditative

10h30 – 11h Pause

11h – 12h30 Exercices de respiration et yoga 

12h30 -13h  Méditation assise

13h – 14h Déjeuner

14h – 16h Temps libre

16h – 16h30 Séance d’automassage

16h30 – 17h Exercices de respiration puis méditation assise

17h – 18h30 Cercle de partage et clôture

Participation financière (hors hébergement et repas) : 270 euros

Horaires : Du lundi 19 août à 9h au Mercredi 21 août à 18h30

Groupe limité à 12 personnes